Kinderwens en voorbereiding op zwangerschap

Creëer de ideale woonkamer voor je baby

Een verlangen naar een kind roept vaak de vraag op: hoe bereid je je het beste voor op een gezonde zwangerschap? Het gaat hierbij niet alleen om fysieke gezondheid, maar ook om het creëren van de ideale omgeving voor de baby in jouw lichaam. Een goede voorbereiding kan bijdragen aan een gezonde zwangerschap en een positieve beleving van het hele proces. In dit blog neem ik de thema’s door die in mijn ogen belangrijk zijn.

Gezonde voeding en prenatale vitamines

Bij het voorbereiden op een zwangerschap is het belangrijk om te denken aan de juiste supplementen, zoals 0,4mg foliumzuur of folaat (de natuurlijke makkelijker opneembare variant), minimaal 10 mcg vitamine D (in olievorm wordt het best opgenomen) en 250-450 mg visolie of algenolie (het gaat om de DHA). Deze helpen bij de ontwikkeling van een gezond kind en zijn een belangrijk onderdeel van prenatale zorg. Neem hierbij vooral een kwalitatief goed en wat duurder vitamine. De goedkopere merken bevatten vulstoffen die je lichaam moeite kosten om het af te breken en uit te scheiden. Het is vrijwel het eerste wat ik als verloskundige bespreek als een zwangere zich aanmeldt met een nieuwe zwangerschap. Idealiter start je al 1-2 maanden voordat je zwanger bent met de suppletie.

Leefstijl en preconceptieconsult

Daarnaast speelt een gezonde leefstijl, met uitgebalanceerde voeding en voldoende beweging, een cruciale rol bij het bevorderen van de vruchtbaarheid en het welzijn van de toekomstige moeder.
Laat alcohol staan, stop met roken en drugs. Daarbij wordt het aanbevolen dat veel van de leefstijlaanpassingen die jij als vrouw maakt, ook voor je partner gelden. Op die manier neemt zijn vitaliteit en vruchtbaarheid toe.
Je kan ook een preconceptieconsult plannen bij een verloskundigenpraktijk. In dit consult bespreek je onder andere je gezondheid, die van je partner en familie, bovenstaande adviezen en onderzoeken die je in de zwangerschap kan doen. Het doel is om voorafgaand aan een zwangerschap al aanpassingen te kunnen maken zodat een zwangerschap zo optimaal mogelijk tot stand kan komen.
Meer lezen over de onderwerpen die besproken worden? Kijk op https://deverloskundige.nl/zwanger-worden/subtekstpagina/6/kinderwensspreekuur/
Of vul alvast de vragenlijst van Zwangerwijzer in om inzicht te krijgen in aandachtspunten van jouw gezondheid en leefstijl.

Ruimte maken voor een kind

Wellicht ben je al bezig geweest met de vraag welke ruimte er is voor een kind in jouw leven. Praten met je partner kan verbindend en verdiepend zijn voor jullie relatie en de toekomst die jullie samen zien. De volgende vragen kunnen jullie helpen om meer helderheid te krijgen:

• Welke ruimte wil je je kind bieden? Denk hierbij aan bijvoorbeeld ruimte in je huis.
• Wat is je financiële ruimte?
• Hoe wil je je zwangerschap beleven?
• Hoe zie je het moederschap/vaderschap voor je?
• Hoe zou je de opvang willen regelen en hoe zie je je carrière voor je? Je kan hierbij denken aan het type kinderopvang en hoeveel je wilt werken? Hoe wil je dit verdelen met je partner?
• Wat wil je je kind meegeven in het leven? Wat vind jij belangrijk?
• Hoe is je relatie? Lig je op één lijn en welke uitdagingen zie je? Je kan hierbij denken aan opvoedingsstijlen / grenzen en voorkeuren aangeven aan elkaar en familie en vrienden
• Hoe ervaar je verbinding en seksualiteit in je relatie? Zou je dingen anders willen? Kan je hier open over praten met je partner?

Je hoeft niet overal een duidelijk antwoord op te hebben. Je bewust worden en eventueel aanpassingen doen, creëert letterlijk en figuurlijk meer ruimte.

Kinderwens voelen in hoofd, hart en bekken

Je kinderwens is waarschijnlijk met de tijd gegroeid of is nog groeiende. Je bent letterlijk helemaal vol van jouw kinderwens als je deze voelt in je hoofd, hart en bekken. Vaak klopt het dan pas echt om zwanger te worden. Denk maar aan het hoofd dat bijvoorbeeld nog zegt: ’Nu niet, we hebben net een huis gekocht en moeten nog een jaar klussen.’ Je hart en bekken kunnen er weer wat anders van vinden. Dat mag naast elkaar bestaan tot idealiter op alle niveaus een ‘ja’ gevoeld wordt. En zelfs als je zwanger bent kan het bij vlagen toch weer wisselen door alle dingen die zo snel veranderen in je leven. Dat is niet erg, het hoort bij het leven. Het is wel waardevol om te onderzoeken wat erachter ligt.

Je bekken: De woonkamer van je kind

Heb je je wel eens afgevraagd hoe het met je bekken is? Jouw bekken wordt tijdens de zwangerschap de ‘woonkamer’ van je kind. Daarom is het belangrijk om aandacht te besteden aan bekkenzorg en ervoor te zorgen dat dit gebied fysiek, emotioneel en energetisch klaar is om jouw kind te verwelkomen – misschien is het nog nodig om op te ruimen of mag er nog heling komen.
Omdat je kind straks in jouw bekken mag groeien is het heel waardevol om voordat je zwanger wordt de verbinding met je bekken te onderzoeken. Het bekken is dé plek waar veel emoties en spanning opgeslagen liggen, maar ook waar jouw ultieme krachtcentrum van creativiteit, sensualiteit en seksualiteit zich bevindt. Een kind in de buik marineert in al jouw positieve en negatieve gevoelens en emoties, zoals Anna Verwaal uitlegt in de film ‘From Womb to World’. We weten dat positieve gevoelens bij de moeder een positief effect hebben op de ontwikkeling van een kind. Stress in de zwangerschap heeft een negatieve impact op de ontwikkeling van een kind. Een stressloze wereld is niet realistisch en 100% stressloos leven is ook niet wenselijk. Je kan bij het ervaren van stress wel kijken hoe je ermee om gaat.

Verbinding met je bekken als voorbereiding op een zwangerschap

Stel je je eens jouw ideale voorbereiding op een zwangerschap voor, waarbij je een sterke verbinding met je bekken ervaart. De volgende vragen kunnen je helpen om hier meer zicht op te krijgen:

• Hoe voelt het als je je afstemt op je bekken?
• Hoe voelt het in je bekken als je denkt aan een kinderwens?
• Kan je daar contact mee maken of blijf je ergens bij je hoofd of bovenlijf hangen?
• Hoe zou je jouw bekken wensen, gesteld dat het de woonkamer is van je toekomstige kind?
• Wat zou je willen veranderen of loslaten?

Bij sommige vragen loop je waarschijnlijk tegen dingen aan. Je voelt dat er iets getriggerd wordt, dat je het antwoord niet weet, of dat je letterlijk een reactie voelt in je lijf. Je weet waar je bekken is, en misschien ook (deels) wat er aanwezig is. Als je dit verder onderzoekt en opruimt kan je de dingen die aanwezig zijn oprecht waarderen, een mooie plek geven of loslaten. Een soort Marie Kondo. Door vanuit een lichaamsgerichte manier contact te maken met je bekken ben je in staat om lading los te laten. Hierdoor ontstaat er meer bewustzijn, helderheid, meer rust en ontspanning in je lijf, maar ook in je emoties en hoofd. Je draagt daardoor minder stress mee en het wordt makkelijker om de verbinding met je bekken te houden, ook in een zwangerschap. Dat is therapeutisch opruimen en doe ik door middel van Integral Pelvic Therapy (IPT).

Integral Pelvic Therapy: Het bekken in balans brengen

Met Integral Pelvic Therapy kan je het bekken op een zachte manier weer in balans brengen. Fysieke, mentale, emotionele, energetische en soms zelfs spirituele lagen kunnen worden doorvoeld. Denk bijvoorbeeld aan overerft trauma in de vrouwenlijn of angst voor een volgende zwangerschap na een miskraam of nare bevallingservaring. Het kan zo klein of groot zijn als voelbaar is in jouw lijf.
Er kan door IPT meer flow en beweeglijkheid in de weefsels ontstaan, waardoor bloed, lymfe, zenuwen de ruimte krijgen voor hun functie. Ik zie bij veel cliënten hoe Integral Pelvic Therapy ook hun verdere leven beïnvloedt. Zij kunnen makkelijker bij hun creatiekracht, sensualiteit of seksualiteit. Ook voelen ze beter welke richting ze hun leven willen geven, op weg naar en in het moederschap.
Als verloskundige en Integral Pelvic Therapy practitioner hecht ik waarde aan aandacht hebben voor alle aspecten bij het hebben van een kinderwens. Het is een mooi proces om door te gaan en te voelen hoe je ergens naartoe groeit, nog voordat je überhaupt voelt dat je zonder anticonceptie wilt vrijen.

Ik ben benieuwd wat dit blog bij jou in beweging brengt en of je je hierin herkent. Laat het me vooral weten in een bericht.
Ook ben je van harte welkom bij mij in mijn praktijk voor Integral Pelvic Therapy. Ik begeleid je graag. Neem gerust contact met mij op bij vragen of voor het maken van een afspraak.